10 beneficios de consumir agua

La OMS recomienda consumir 8 vasos de agua al día ¿Pero te has preguntado el porque? Hoy te diremos 10 beneficios de consumir agua frecuentemente

1. Ayuda a detoxificar tu cuerpo – 70 % de lo que pesas corresponde a agua y esta misma ayuda a eliminar las toxinas y productos de desecho de tu cuerpo

2. Ayuda a controlar tu peso – cuando consumes agua se disminuye el apetito lo cual hace que controles tu alimentación y por consiguiente tu peso.

3. Ayuda a la digestión – consumir suficiente agua mejora la habilidad de tu cuerpo para digerir los alimentos.

4. Ayuda a que tu piel luzca joven y bella – Tomar agua hidrata y aumenta la elasticidad de la piel. Además ayuda en el proceso de cicatrización, mejora el acne y las arrugas.

5. Regula la temperatura de tu cuerpo – Es por esto que es esencial que te hidrates antes, durante y después de realizar un entrenamiento.

6. Ayuda a combatir la fatiga y el cansancio: el cansancio muchas veces es la manifestación de tu cuerpo de que estas deshidratado.

7. Reduce el riesgo de cáncer – Múltiples estudios han reportado menor incidencia de cáncer de mama, colon e incluso de vejiga en aquellos que consumen mas agua.

8. Ayuda a mejorar la función renal y cardiaca, e incluso previene el desarrollo de infarto - Tomar agua mejora la función de tu riñón, y adicionalmente reduce el esfuerzo del corazón.

9. Alivia el dolor de cabeza – en muchas ocasiones los dolores de cabeza ocurren por deshidratación. Mantente hidratado y tendrás menos dolores de cabeza

10. Mejora el sistema inmunológico – a pesar de no estar establecido un efecto directo se ha visto que en las personas que hacen ejercicio estando hidratadas tienen un mejor rendimiento de su sistema inmune.

Atrévete a consumir más agua… Carga un termo contigo, y reemplaza algo que quieras picar en la nevera por AGUA.

Recuerda que hay condiciones como el ejercicio, la fiebre, la diarrea, el vomito que implican aumentar el consumo mas allá de 8 vasos al día.

Fuente:

1. General recommendations:

- https://www.emedihealth.com/drinking-water-benefits.html

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

2. Water as a booster of the metabolism: https://academic.oup.com/jcem/article/88/12/6015/2661518

3. Water Intake and Cancer Prevention: https://ascopubs.org/doi/full/10.1200/JCO.2004.99.245?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&

4. Water and skin changes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

5. Water ingestion decreases cardiac workload: https://www.nature.com/articles/s41598-017-08446-4

6. Water ingestion and kidney function improvement: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2680548

7. Effect of hydration status on immune function: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19223676